jakie s efekty

[...] jak flak tzn mam zwiotczałą skórę na brzuchu (najbardziej na dolnych partiaach brzucha)- zaczęłam cwiczyć w domu brzuszko ok 30 min dziennie ale polecono mi aby używać jakiegoś kremu na jednrość- proszę was dziewczyny napiszcie jakie są najlepsze i najskuteczniejsze i po ilu widac jakies efekty- chce by ta skóra nie zwisała tak bardzo -to [...]

[...] cofnąć się do tyłu tzn walnać se Cm3 bo jabłacz nawet elegancko działał a ze mono było ostatnio to teraz mam nadzieję ze cm3 to bedzie to i chciałbym juz po woli składać suple na ten cykl i proszę o pomoc czy opłaca sie kupić cm3 jak nie to co zamiast ? i jakie suple dobrać do tego cyklu Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2010-10-22 20:22:12

[...] masy, jednak sam ryż posiada trochę mało białka i chciałbym dodawać do niego białko w czystej postaci. Moje śniadanie wyglądałoby więc tak: czarny ryż + jogurt brzoskwiniowy + banan + białko co o tym sądzicie? I kolejne pytanie jakie możecie polecić białko ze średniej półki cenowej, które jest sprawdzone i godne polecenia? Proszę o pomoc :)

Witam mam 23 lata ćwiczę jakieś 2 lata. Efekty takie że ważyłem 120 kilo z hakiem, obecnie 94-96 przy 191 wzrostu. Z tym że jako takich treningów aerobowych nie robiłem Trochę tylko biegam i to od nie dawna. I mam 2 pytania pierwsze dotyczy odżywek. Jakie mi polecacie: moim celem jest zrzucić jeszcze parę kilo aby wyeliminować brzuch(dlatego [...]

[...] nawalaniu w worek mam zdartą skórę z piąstek i później przez jakiś czas nie mogę ćwiczyć (jakoś krew na rękach mnie nie jara). Mam już „nawet" blizny. Nie wiem czy są może jakieś maści wzmacniające lub chociaż przyspieszające gojenie skóry, albo jakieś specjalne bandaże. I jaszcze jedno pytanko. Ćwiczę sobie boksowanie w powietrze z hantelkami [...]

[...] do 150 jednorazowo, i co do laweczki to mam jedno pytanie mam troszke waska sztange ok 120cm i szerokim nachwytem wycisne bez problemy 70 a waskim nie moge nawet 40 od czego to zalezy??) i jakas dietke, czy mam brac jakies odzywki jak tak to jakie i jake beda efekty nie chce czytac odpowiedzi z jakimis zj*****mi tekstami tylko prosze o pomoc

[...] mniejsza o to, powiem o ci mi chodzi. Jedna jak i druga odzywka podobno pobudza hormon wzrostu, na ktorym mi bardzo bardzo zalezy.e I tak oto moje pytania, ktos to brał i jakie efekty?, podobno po tym sie cos dzieje z rana czuc jakby sie bylo pijanym, tak jeden uzytkownik pisal, zalezy mi tez na SUCHEJ TKANCE MIESNIOWEJ, bo nie chce sie zalac [...]

Witam, czasem czytałem wasze forum a teraz mam prośbę... Szczerze: JESTEM TŁUSTA ŚWINIA... 175 cm wzrostu, 88kg wagi... Od kilku dni jestem na diecie bo postanowiłem coś ze sobą zrobić. A mam do was kilka pytań. Po pierwsze: Mam dość dużą ilość tkanki tłuszczowej na klatce piersiowej... Jakie ćwiczenia mi polecacie by przyspieszyc w tych [...]

[...] (ten trenuje juz 2 lata jednak dopiero przy diecie dał efekty ) 2 x fat burning, raz TBC i raz STEP...i tu moje pytanie do Was...jakich zajec powinnam unikac, albo na jakie zmienic gdyz moje nogi nie sa tak szczupłe jak np góra..wsumie obow ud spadl o 6 cm a łydki o 3cm ale nie wiem czy zjaecia Stepu sa dobre dla mnie - boje sie ze [...]

[...] ed 1-12 enan 100mg e3d 14-16 clomid ale kolega mnie namawia na 1-12 deka 250mg e5d 1-12 oma 250mg e5d albo 1-4 meta 20-25mg ed 1-10 omo250 mg e(4-5)d teraz nie wiem z jakiego cyklu skorzystać aby mieć dobre efekty przypomne że wcześniej brałem 2 razy po 100 mety 1. WIEK:18 2. WAGA:75 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:97 [...]

Witam Mam problem ponieważ nie mogę rozplanować sobie treningu na więcej niż 3 dni. Obecnie ćwiczę: Pon. plecy+biceps Śr. barki Piątek klatka+triceps Trening ten przynosił i nadal przynosi dobre efekty (Ćwiczę już 2,5 roku).Jednak chciałbym zastosować CYKL DĄBKA,i związku z tym chciałbym ćwiczyć 4,może 5 dni w tygodniu.Nie moge jednak zestawić [...]

[...] ta kreatyna da mi coś bo mi jej zostało jeszcze 500g czyli na 50 do 100 dni bo przedtem nie wykorzystałem jej bo diety nie miałem ,tylko czy teraz ona mi coś da cokowiek masę ,siłe czy co ,jakie jest wasze zdanie czy mogę ją brać ,oczywiście z dietą ,a jak nie czy może nadaje się do jakiegoś innego sportu ta kreta lepiej nawet po cyklu?POZDRO.

Elo. Cieki mnie to jakie efekty mieliscie po 1cyklu metki (wylacznie meta)! Gdyz ja szamam juz 2tyg i 0 efektow (metka na poczatku jest taka jak by slodkawa przez kilka sekund a pozniej mocno gorzka(w miare twarde tabsy) i to jest moj 1cykl 3tab dziennie. i 0 efektow. Prosze o wasze wypowiedzi. Pozdro

Cześć, mam wielką prośbę o pomoc w doborze odpowiedniej diety i jakie wartości BWT mam dobrać? Waże 63 kg. 164 cm wzrostu. średnia aktywność - praca siedząca trening 3-4x w tyg. Mam figurę typowej gruszki :( Dotychczas największe efekty miałam na low carb, ale to były początki diety (68 kg we wrześniu). Potem tłuszczowa, na której średnio sie [...]

[...] sposob: 6:00 Platki owsiane + Mleko + 3 jajka (na twrado) 10:00 Makaron + serek wiejski 13:00 Kanapki z Makerla 16:00 Ryz + Piers z kurczaka -TRENING- 19:00 Chleb + Tunczyk 22:00 Twarog Okolo 2700kcal w opdowiednich ilosciach. Co o tym sadzicie? W jakie odzywki najlepiej zainwestowac aby byly efekty oraz aby kasa nie poszła na marne?

[...] od ławeczki, potem na skosie, a na koniec rozpiętki. Powiedzcie mi co robie źle ? Dieta jest, klatke trenuje raz, dwa czasem w tygodniu. Siła poszła ładnie, ale wizualnie - zero! Moge wypisac również suplementy jakie teraz biorę. Bardzo prosze o pomoc i z góry dziękuje! Pozdrawiam! Zmieniony przez - oscarocardozo w dniu 2013-02-23 19:06:18

[...] chciałbym zostać przy 4 dniowym cyklu treningowym ewentualnie 5, nie chce zmniejszac dni treningowych bo nie lubie dnia bez siłowni Moja prośba do was to ułożenie jakiegoś hardkorowego planu chodzi mi tu o konkretne ćwiczenia jakie wykonywać, żebym po wyjściu z siłowni płakał z wysiłku. Diety konkretnej nie mam raczej orientacyjna [...]

[...] Mam pytania dot: 1) Diety, suplementacji, zastanawia mnie czego potrzebuje mój organizm żeby spalić tłuszcz, zbudować mięśnie i nabrać kondycji :] 2) Planu treningowego na Siłowni 3) SNU!! - podobno sen ( a w zasadzie hormony jakie się podczas snu wydzielają ) ma wpływ na efekty treningowe/odchudzające. Czy drzemka podczas dnia jest ... wskazana?

Siemanko , jestem tu nowy i potrzebuje fachowej porady. Od jakiegoś czasu nosiłem się z tym aby rozpocząć swoją przygodę z siłownią i w końcu nastał ten moment. Od 3 tyg regularnie 3 x w tyg uczęszczam na siłownie gdzie głownie robię treningi ogólno-rozwojwe gdyż muszę przyzwyczaić organizm do takiej zmiany. Chciałem też zaznaczyć , że od [...]

Witam 186cm/88kg Mam pytanie odnośnie suplementacji przy redukcji. Jakie suplementy najlepiej stosować?Czytałem o kofeinie i l-karnitynie.Jeśli chodzi o tą druga to wyczytałem że nie przynosi żadnych rezultatów. Co sadzicie o spalaczach tłuszczu? Czy ktoś ma jakiś sprawdzony suplement ,który już kiedyś stosował i przyniósł mu oczekiwane efekty?? [...]